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09.0525
98-3第四堂
這堂課 名模夢碎了滿地
剛剛很認真的畫了一些四不像 也許只有我看的懂得圖
(PO上來之後深深的認為一定只有我看的懂....)
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本週的課程有
駱駝式上個禮拜做過
所以這禮拜沒花很多時間在這兒
我只能說 駱駝式是我這週最得心應手的姿勢了
牛坐姿有點像盤腿 但腿沒有完全的攤在地面(可是坐骨要坐穩)
這姿勢我連坐都沒坐的穩了 還要把手繞過頭抓到另一手的腋下之後兩手在背後扣住下壓
這套動作右手在上時我還OK 但換了左手在上就難了....
名模三部曲 上期課程也在第四堂上(慶幸之後就沒上過了)
這套動作所有的圖我都畫的很醜 應該沒人看的懂 哈哈哈
名模三部曲可以鍛鍊下半身的曲線 大家有空就學去用吧(如果你圖看的懂的話...)
第一部曲是躺在地上把腿張開(腳懸空) 人是成Y字型(往右倒的Y)
吸氣腳打開 吐氣用肚子的力量把大腿扭轉(腳依舊懸空)
名模二部曲比較常見 圖有點抽象
右側身把右手伸直放在頭下 左受放在胸前撐地
雙腿打直 離開地面 吸氣左腿往上 吐氣下(雙腿依舊離開地面)
做25次之後換左側身
名模三部曲
右側身 右手把頭撐住 左手放在胸前撐地
右腿向後彎曲 左腿勾腳跟把腿打直
左腿敲兩下地之後一鼓作氣往上拉直 一樣做25下之後換左側身
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今天心血來潮畫了這些圖
可以見得我美術天份實在是很不高 只會畫這種方塊人 哈哈
畫下來是怕是自己忘了(但也好怕之後連自己都看不懂)
最後 想跟老師說悄悄話
老師~你耳朵好利 我的mur mur你都聽的好清楚
還有 下期瑜珈課又要報名了!
我怎麼覺得一直處於在報名繳錢的狀態...
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